Idag maxar vi den aktiva träningstiden. Kom uppvärmda till passet. Ta gärna en cykeltur eller lätt löptur till boxen eller sätt er 5-10 min på en maskin eller spring 400 m.

A. ”JACK”
AMRAP20

10 Push press 115/85Ib
10 KB Swings, 1.5/1 pood
10 Box jumps, 24/20 in

Vikter:
52.5/37.5kg
24/16kg

2 min vila

B. ”RENÉ”
Timecap 35 min

7 rounds for time of:
Run 400 meters
21 walking lunges
15 pull-ups
9 burpees

If you have a 20-lb. weight vest or body armor, wear it.

 

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte.