A. Stabilitet
3 rounds:
8 Single arm KB OH lunge
8 KB-Windmill
8 Hollow rock

B. Styrkedel, TC 24 min
5×3 Paus Frontsquat @80%
4×6+6 Frontrack Lunge

C. Par-Metcon, TC 22 min
6 rounds (tre var) “You go I go”
100 m Run
8 Goblet squat
16 KB-swing

Then:
AMRAP resten av TC (varje varv höj vikt med 5 kg)
60 D.U
8 Squat clean 50/35kg
8 Toes to bar
20 Cal row

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte.