A. Inlyftning:
EMOM 12min
1 Clean pull+ 1 Clean
Bygg från 50-75%

B. Lyftdel:
EMOM8
1 powerclean + 1 squat clean @75-85%

2min Rest 

E2MOM14
1 power clean + 1 squat clean @85-95%
Ej TnG 

C. Metcon: For Time, TC 8 min
30 Bar facing burpees
20 Strict pullup
10 Bar muscle up

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte.