A. Teknik, 10 min
Hang Snatch
6×4 @ ca 50–65%

Starta lätt och hitta banan med stången nära kroppen. Kraft från höft.

B. EMOM18
1 Snatch Pull + 1 Squat snatch +
1 Hang squat snatch + 1 OH squat

C. Styrka, 10 min
Snatchgrip deadlift
4×6 @120% av tyngsta complex

D. Par-metcon, AMRAP6
Row for cal

Byt var 60 sek.

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte.