A. Strict Press
1RM, TC 14 min

B. Strict Pull-ups
A single set of Strict Pull-ups for max reps, TC 10 min
Om du inte gör strikta, kör med (utmanande) gummiband.

C. KB/DB DT, TC 20 min
5 RFT
12 Kettlebell Deadlifts
9 Double Kettlebell Hang Power Cleans
6 Double Kettlebell Push Press
Pick load

Olypass

A. Mobility & Stability

Clean rack delivery (tom stång)
3 x 5

B. Tall muscle clean
3 x 5

C. Tall clean
5 x 2

D. 1RM, TC 12 min

Power clean + hang clean

Bygg upp till en tung kombo för dagen. Fokus på snabb och aggressiv turnover.

 

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte.