Fredagsfys, in team of two

Del 1

AMRAP25
25 Cal Ski Erg
25 Wallballs 9/6 kg
25 Sync Pullups
25 Clusters 40/30 kg (RX+ 50/35 kg)
25 Sync Toes To Bar
25 Power clean 40/30 kg (RX+ 50/35 kg)

Varje varv minska varje övning med 5 reps och öka vikten med 10/7.5 kg varv.

Del 2

For time, TC 25 min

1600 m Run

Then:

2 Rounds of:
14 Burpee Over High Box
28 KB Swing
56 Situps
112 D.U

Then: 

50 Alt. Devilspress 22.5/15kg
50 Alt. DB Snatch 22.5/15 kg
50 Alt. DB Hang Clean & Jerk 22.5/15 kg

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte.