A. Metcon 1 
21-15-9, TC 12 min 
Wallball 
KB snatch 24/16 kg 
Burpee to target (räck) 
Cal row

Rest 4 min

B. Metcon 2, 25 min by the bar 
AMRAP25 
25 Deadlift 60/42,5 kg 
200 m Run 
25 Powerclean 60/42,5 kg 
5 Sandbag over shoulder 68/45 kg 
25 Hang squat clean 60/42,5 kg 
1000 m Bikerg 
25 Burpee over bar 
100 D.U

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte.