Dagens pass

Tisdag 31 mars

A. High hang squat snatch 5 x 3  50-70% 1RM snatch B. Squat snatch 8 @ 70 % 6 @ 80 % 4 @ 85

Läs mer »

Onsdag 1 april

A. Deadlift 5×5@75-80% B. 4 Rounds for quality, TC 20 min 8 Frontsquat @BW/0,75BW 12 Romanian deadlift 4 Squatclean 4 Powerclean C. ParMetcon: For time

Läs mer »

Torsdag 2 april inkl olypass

A. TeknikHandstand/HS walk 15 min B. For quality TC:20min12-9-6-3Weighted Pullup (så du klarar 3-4 reps/set)Strikt HSPUStrikt T2BDouble DB clean C. Metcon 1 (i team av

Läs mer »

Fredag 3 april

Metcon: TC 50min All löpning tillsammans (vikt på stången 60/42,5kg) 500m Run 60 Pushups 30 GTOH 60 KB Swing 24/16 30 Thrusters 500m Run 60

Läs mer »

Lördag 4 april

A. 3 rounds for quality 4 TGU 8 Windmill 12 Single arm KB front rack lunge B. Alt. EMOM42 1: Cal row 2: Ropeclimb 3:

Läs mer »

Måndag 23 mars

For time, TC 50 min 3 rounds of:20 American Kettlebell Swings, 24/16 kg10 Toes-to-bars20 Single Kettlebell Hang Clean & Jerks, 24/16 kg10 Push-ups — then

Läs mer »

Tisdag 24 mars

A. Hang Squat Clean 5×3 at 65% 1RMFokus: Snabbt under stången, snabba armbågar, undvika att dra för högt och ”krascha” under stången. B. EMOM181 Squat

Läs mer »