Dagens pass

Torsdag 3 september

A) Teknikgenomgång/warmup: Kettlebell KB hang clean & JerkKB STOHKB snatch B) Styrka  E2MOM88-12 HSPU (RX+ Strict HSPU)8-12 Strict pullup8-12 Barbell row 70/50 kg Rest 2 min

Läs mer »

Fredag 4 september

Fredagsfys Teams of 2 Del 1: TC 22 min In any order complete:2000 m Run (båda springer)100 Cal Rodd100 Burpees100 Pushups200 D.U Del 2:Dela gruppen

Läs mer »

Lördag 5 september

Alt E2MOM50 Split the Group 1. 2 min row2. 12-16 Burpee + 10-20 Wallball3. 10-18 cal ski + 10-18 cal bike4. 6 GTOH 40/30 kg

Läs mer »

Söndag 6 september

Alt EMOM42 20 m Farmers carry 80/60 kg 5/5 heavy DB STOH, pick load 8 single arm DB box step over 22,5/15 kg 5 double

Läs mer »

Måndag 24 augusti

AMRAP45800 m run15 S.A Devilspress 22,5/15 kg15 T2B15 Airsquat15 HSPU15 Chest to bar400 m Skierg/row Rx+ Pistolsquat och strict HSPU.

Läs mer »

Tisdag 25 augusti

A) Teknik, 15 min Powerclean 6×3 50-75%Fokus: Hoppa inte isär överdrivet med benen. Träna i stället på att göra en ”djupare” power clean. B) Complex,

Läs mer »

Torsdag 27 augusti inkl Olypass

Torso Torsdag   A) Teknik, 12 min Every 30 sek alternate between: Hollow position6-8 Beat swing2 TGU B) Strength, Alt EMOM201. 6-8 Sitting Double KB press2. 6

Läs mer »