Dagens pass

Torsdag 18 juni inkl olypass

A. Alt EMOM812 Single Arm Kettlebell Windmills30 m Double Kettlebell Front Rack Carry  Höften behöver gå åt sidan och sedan lite snett bakåt för att

Läs mer »

Söndag 21 juni

A. Alt EMOM35 8 double KB clean 2 x 24/16 kg12 plate overhead lunges 20/15 kg40 m farmers KB carry 2 x 40/28 kg20 russian

Läs mer »

Måndag 8 juni

“I Can’t Breath”Memorial wod for George Floyd. For Time, TC 50 min1,600 meter Run30 Burpees800 meter Run20 Burpees400 meter Run10 Burpees400 meter Run20 Burpees800 meter

Läs mer »

Tisdag 9 juni

A. Clean pull, 12 min 6×3 60-80% 1 RM Clean Jobba nära kroppen, se till att accelerera efter knä. B. EMOM15 1 Cleanpull + 1

Läs mer »

Onsdag 10 juni

A. Frontsquat, 15min8,6,4,4,2,270%,80%,83%,87%,90%,92% B. 2 x Alt EMOM6 Min 1: 20 Wallball Min 2. 10 Boxstep overs 2×16/12kgVila 2 min mellan EMOM. C. Metcon, TC

Läs mer »

Torsdag 11 juni inkl Olypass

A. Teknik, 10 minTireflip, Farmers carry 10minDela gruppen i två. B. Styrkedel: 15 minTGU: 12rep alternating arm Then:SupersetAxelpress 5×5@75-80%Bent over row: 5×8@70-75% C. Metcon: Chipper

Läs mer »