Dagens pass

Fredag 20 mars

Par-Metcon, TC 55 min 3 rounds of:400 m Run16 Deadlifts, 60/42.5 kg16 Wall Balls, 9/6 kg — then — 1 Clean & Jerk, 100% 1RM

Läs mer »

Lördag 21 mars

A. AMRAP3530/25 Row Calories50 Double Unders20 Box Jumps15/12 Ski Erg Calories B. 21-15-9Kettlebell Snatch, 24/16 kgPush-upTC 5 min

Läs mer »

Söndag 22 mars, Strongman

Alt EMOM48 Vi kommer att vara utomhus så ta på er lämpliga kläder för det! 🙂 10 m farmers carry +80/60 kg10 Tire jump3 Double

Läs mer »

Måndag 9 mars

Metcon: TC 40min For time: 400 m run  40 Kettlebell Swings 24/16 kg 40 Wallballs 9/6 kg 40 Push-ups 400 m run  40 Push Press

Läs mer »

Tisdag 10 mars

A. Teknik1 Drop Snatch + 3 Overhead Squat 5×3 at 45% 1RM Fokus snabbhet i drop snatch. Vikten på foten och kontroll i OH-squat. Bygg

Läs mer »

Onsdag 11 mars

A. Teknik5×4 Overhead SquatFokus: Så djupt du kan, vikten mitt på foten. Paus i botten och toppen, kontroll. 10 min. B. Styrka4×8 Front Squat @70-75%

Läs mer »

Torsdag 12 mars

A. 2 x EMOM8 Dela gruppen i två! Alt EMOM86 Dumbbell man maker8 Scapular Pull-ups Alt EMOM818/14 Row Calories3 Wall Climbs B. StyrkeMetcon TC 18min

Läs mer »