2 rounds:
20 KBswing 24/16
20 Pushpress 40/30
20 Boxjump
20 Lunge 40/30
20 Burpees boxjumpovers
20 Situps
20 Gobletsquat 24/16
Rx+: Stång 50/35kg

Then
500m row
40 Burpees
3 Rounds:
10 Powersnatch 50/35kg
10 Squatsnatch 50/35kg
50 DU
Rx+: Stång 60/42,5kg
Then
500m Row
40 Burpees

3 Rounds:
8 Clean n Jerk 70/50
8 Frontsquat 70/50
20 Pullups
Rx+: Stång 80/55kg

Then
500m Row
40 Burpees

Until TC AMRAP:
16 Wallball 9/6kg
16 Deadlift 70/50kg

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.