Teknik: Totalt 15-20 min
Halva gruppen: Skierg teknik
Andra halvan: 3 varv
1 Ropeclimb
20 Hollowrock
60sec Kb Frontrack hold 24 kg (vila om du behöver)

EMOM 4varv
Min1 Row
Min2 50-80 D.U
Min3 15 Wallball
Min 4 Row
Min 5 15 KB swing (pick load)
Min 6 10 DB bicepscurls + 5 DB powerclean (pick load)

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.