Deadlift

8, 6, 4, 2, 2, 1, 1rep

70 %, 80 %, 85 %, 92 %, 94 %, 96 %, x %

 

Alt EMOM12

14 Backsquat 50%

8 Backrack lunge (samma vikt)

12 Boxjump 

 

Par-Metcon x 2

1:  TC 10min

30 25 20 15 10

Cal Row

Wallball

 

2: TC 10min

30 25 20 15

Cal ski erg

Sync situps

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.