84687224_10157784261775210_5847561079734927360_o

A. Alt EMOM32

5/5 DB row 32,5/25 kg
10 KB to goblet squat 32/24 kg
5-10 Strikta/viktade pullups
6 m KB farmers carry + 1 manmaker + 6 m KB OH carry 24/16 kg
15/12 row (damper 10)
30 sek D-ball hold 70/45 kg
5-10 strict HSPU
Vila

B. Kettlebell-DT

5 RFT

12 deadlifts 2×22.5/15

9 hang power cleans 

6 push jerks 

TC 12 min

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.