Shoulderpress 4×8@75 %

 

4 x 6-10 strikta pullups direkt följt av 6-10 kippade/butterfly

 

EMOM6

6-10 HSPU

 

EMOM6

5 strict t2b + 4-6 kipping t2b

 

Metcon: TC 12min

28 Ringdips

24 Powerclean @75 %

20 Devilspress 22,5/15 kg      

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.