A. EMOM8
2 Snatch Grip Push Press + 1 Overhead Squat
Bygg upp från 50 till 75 % av 1RM snatch.

B. Muscle snatch
4 x 6, 35-50 %
Bygg upp från 35 till 50 % av 1RM snatch.
Fokus: start position, fart på stången, snabba armar.

C. Metcon
12-9-7-5-3
Squat Snatch, 70% 1RM
Row Calorie
Burpee
Sit-up
TC 18 min

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.