Del A
AMRAP 20
400 m Run
20 Deadlift
20 Hang Power Clean
400 m Run
20 Front Squat
20 STOH
400 m Run
20 Snatch
20 Box jump

*50/35kg on bar

2 min vila / roddning

Del B
AMRAP 20
60 Cal Row
50 Sync Air Squats
40 DB Snatch 22,5/15
30 DB Alt. OH Lunge 22,5/15
20 Toes 2 Bar
10 DB Devil Press 2×22,5/15

Cash Out:
100 SA DB Thrusters 22,5/15
*EMOM 3 sync burpees

Dela upp er i två grupper, halva börjar med del A och halva med del B.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.