A. Farmers carry, TC 15 min
4 x 10 m
Dela upp er i tre grupper. Hjälps åt med att lägga på vikter och turas om att köra. Målet är att hitta 1RM 10 m farmers carry för dagen.

B. Metcon, TC 30 min

400 meter Run
26 Hand Release Push-ups
400 meter Run
26 Kettlebell Swings 24/16
400 meter Run
26 Sit-ups
400 meter Run
26 Deadlifts 50/35
400 meter Run
26 Air Squats
400 meter Run
26 Box Jumps

Scaled: KB 16/12 kg, stång 40/25 kg
Rx +: KB 32/24 kg, stång 60/45 kg
”Keps”-svingar. Försök att göra HR-push-ups på tårna, okej om det tar lite tid. Skala annars med HR push-ups på knä.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.