A. Teknik, 10 min
1 Drop Snatch + 3 Overhead Squat
5×3
Inlyftning. Fokusera på att hitta balansen i drop snatchen för att sedan gå hela vägen ner. Välj en vikt så att du kan träna på att komma ner i djupet på OHS.

B. Styrka, TC 12 min
1 Snatch deadlift + 1 snatch + 1 OHS
Bygg upp till ett tungt complex.

C. Metcon, TC 20 min
4 squat snatch 50/35 kg
100 m run
8 squat snatch
200 m run
12 squat snatch
300 m run
16 squat snatch
400 m run

Scaled: power snatch
Rx+: 60/42,5 kg

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.