A. Teknik: 15 min
5×4 Snatch balance
Fokus vikten mitt på foten & balans. Bygg från 50-70%

B. Inlyftning:
EMOM10 
1 Snatch
1 Hangsquat snatch
75-85%

C. Metcon: TC 20min
3RFT
35 Wallball
25 Powersnatch
15 Lateral burpees
Välj en vikt på powersnatch så du max behöver dela snatchen i 3 set varje varv.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.