A. Pistols
6×6
Alternera ben. Skala med hjälp av gummiband, stå på box eller viktskiva framför kroppen.
Fokus är vikten på hälen, gå så djupt du kan.
B. Deadlift
2 x 10 @ 70%, 2 x 8 @ 75%, 4 @ 80%, 4 @ 85%
C. Alt EMOM20 (4 varv)
12 Single Arm Dumbbell Overhead Lunges
12 Dumbbell Goblet Squats
6 Strict Toes-to-bars
12 Dumbbell Single Leg Romanian Deadlifts
14 Hollow Rocks
Hantel hålls med armen som är på samma sida som det benet
du står på. Skalning: Lyft benen så högt du kan eller v-ups ist för strikta t2b. Hollow med böjda ben 20
sekunder ist för hollowrock.