A. Strict Press
1RM, TC 14 min
B. Strict Pull-ups
A single set of Strict Pull-ups for max reps, TC 10 min
Om du inte gör strikta, kör med (utmanande) gummiband.
C. KB/DB DT, TC 20 min
5 RFT
12 Kettlebell Deadlifts
9 Double Kettlebell Hang Power Cleans
6 Double Kettlebell Push Press
Pick load
Olypass
A. Mobility & Stability
Clean rack delivery (tom stång)
3 x 5
B. Tall muscle clean
3 x 5
C. Tall clean
5 x 2
D. 1RM, TC 12 min
Power clean + hang clean
Bygg upp till en tung kombo för dagen. Fokus på snabb och aggressiv turnover.
