Fredagsfys, i team of 2 

Del 1: AMRAP16
16 Deadlift
16 Hang Power Clean
16 Frontsquats
16 Snatch
16 Squat Clean

Starta på 40/30kg
+5/2.5 kg/varv.

2 min vila

Del 2: AMRAP16
16 Cal Row
16 Toes To Bar
16 Pullups (RX+ Chest to bar)
16 Sync Burpees
16 Pushups (RX+ HSPU)

2 min vila

Del 3: For time, TC 16 min

200 m Run
200 DU’s
30 SA DB Hang clean & jerk 22.5/15 kg
30 Sync Squats (en med DB)
400 m Run
400 m Ski Erg/800 m Bike Erg
30 SA DB Hang clean & jerk 22.5/15 kg
30 SA DB OH Lunge 22.5/15 kg
20 SA DB Hang clean & jerk 22.5/15 kg
20 tire flip

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.