FREDAGSFYS, i lag om 2!

Dela upp er i tre grupper och börja med olika delar. 

A. AMRAP14 ”Welcome to the bar”

14 Toes To Bar
14 Deadlift 60/42.5 kg
10 Power clean 60/42.5 kg
10 Front squats 60/42.5 kg
6 Overhead squats 60/42.5 kg
6 Bar Muscle Up/ Chest To Bar

1 min vila

B. For time, TC 14 min
”Grip it”

1600 m Row

Then:

2 Rounds of:
40 m Farmers Walk 110/90 kg
60 KB Swing 24/16 kg
80 Double Unders

1 min vila

C. For time, TC 14 min

21-15-9
Alt. DB Snatch 22.5/15 kg
Sa DB Overhead Lunge 22.5/15 kg
Burpees

Then:

42-30-18
Sa DB Thruster 22.5/15 kg
Pushups
Cal Ski Erg

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.