Legday

A) Alt EMOM10

Min 1: 8 Single Arm DB OH squat, pick load

Min 2: Handstand träning

B) Styrka, 20 min

Deadlift 6×4 @70-85%
Weighted Box step up 4×6+6

C) Metcon, TC 15 min

21-15-9
Wallball
Pullups

800m run

12-9-6
Bar Muscle up
KB swing 32/24 kg
Cal row

 

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.