A) Teknik, 15 min

Powerclean 6×3 50-75%
Fokus: Hoppa inte isär överdrivet med benen. Träna i stället på att göra en ”djupare” power clean.

B) Complex, 10 min

5 set @ 60-85%

1 Powerclean + 2 Hangsquat clean + 1 Frontsquat

C) Styrka, 12 min

Frontsquat 5×3 @73%

Tempo: 3 sek ner, snabbt upp

D) Metcon, TC 8 min
300m Row
20 Pullups
20 Toes to bar
10 Strict HSPU
100 D.U

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.