A) Teknik, 12 min

Split jerk 5×2 50-75%

Pausa i fångposition i 1 sek.

B) Lyft-EMOM, 18 min

EMOM6
2 Clean & Jerk @60-70%

EMOM6
1 Clean & Jerk @70-80%

E1,5MOM6
1 Clean & Jerk @80-85%

C) Metcon AMRAP14

200 m Row
15 V-up
15 HSPU
200 m Skierg
15 Chest to bar
15 Deadlift 80/60 kg (RX+ 100/70 kg)
100 D.U

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.