Fredagsfys, i team of 2
Dela gruppen i tre och börja på olika delar.
A. AMRAP16
16 Deadlift
16 Hang Power Clean
16 Frontsquats
16 Snatch
16 Squat Clean
Starta på 40/30 kg
+5/2.5 kg/varv.
2 min vila
B. AMRAP16
16 Cal Row
16 Toes To Bar
16 Pullups (RX+ Chest to bar)
16 Sync Burpees
16 Pushups (RX+ HSPU)
2 min vila
C. For time, TC 16 min
200 m row
200 DU’s
30 SA DB Hang clean & jerk 22.5/15 kg
30 Sync Squats (en med DB)
400 m row
40 sync situps
30 SA DB Hang clean & jerk 22.5/15 kg
30 SA DB OH Lunge 22.5/15 kg
20 SA DB Hang clean & jerk 22.5/15 kg
20 sandbag over shoulders 68/45 kg