A) Stab. Alt. EMOM10 
Min 1: 5 Double KB frontrack tempo squats, 3 sek down, 1 sek upp
Min 2: 4+4 KB windmill

B) Styrka, 22 min
4×8 Backsquat @70%
4×5+5 Backrack reverse lunge @70% 
3×10 Romanian Deadlift @65-70%

C) Metcon AMRAP16 
100 D.U
20 V-Ups
20 Burpee
20 DB power snatch 22,5/15 kg

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.