Fredagsfys!
Dela upp er i två grupper och börja med varsin del. I team of två men med egen stång och KB.
Del 1: AMRAP20
”You go I go”
10 Rounds of Cindy
5 Pullups (RX+ C2B Pullups)
10 Pushups
15 Air Squats
Then AMRAP until timecap:
”You go, I go”
5 KB Swings
5 KB Front Squat
5/5 KB STOH
5 KB Front Squat
5 KB Swings
RX: 24/16 kg
RX+ 28/20 kg
5 min vila och rengöring av utrustning.
Del 2: AMRAP20
”You go, I go”
10 rounds of:
12 Deadlift
8 Hang Cleans
4 STOH
Then AMRAP until TC:
2-4-6-8-10…
Thrusters
Lateral Burpee over bar
Both athletes do round of 2, 4, 6 etc.
RX: 60/40 kg
RX+: 70/50 kg
