Dela gruppen i två och börja med varsin del, 5 min vila och rengöring mellan AMRAP.

AMRAP20
500/400 m row
12 burpee over rower
20 situps
4 wallclimb

5 min vila

AMRAP20
20 KB-swing 24/16 kg
12 boxjump
20 thrusters 20/15 kg (Rx+: 30/20 kg)
12 wallballs
20 OH-squat