Dela gruppen i 2, börja med olika AMRAP.

A. Metcon 1
AMRAP20
625/500 m row
15 Wallball
15 Boxjump
15 DB STOH 22,5/15 kg
15 KB swing 24/16 kg

Vila och rengöring 5 min

B. Metcon 2
AMRAP20
12 Deadlift 50/35 kg
12 Powerclean 50/35 kg
100 D.U
12 BMU/Chest to bar/ Pullups
12 OHsquat 50/35 kg
12 Pushups
100 D.U

Rx+ 60/42,5 kg