AMRAP50
For quality. Anpassa tempo efter hur hård träningsvecka du har haft. Våga ta det lugnt. Välj en maskin som du kör på hela passet.

1500/1200 m any erg
30 single arm DB Boxstep over
30 m handstand walk/3 wallclimb
30 v-ups
30 single arm DB OH lunge