A. Teknik, 15 min
Snatch balance 5×4 50-70 %
Fokus: Vikten mitt på foten & balans.

B. EMOM10
1 Snatch pull, 75-85%
1 Squat snatch

C. AMRAP20
20 Wallball
15 Snatch @55 % Herr/60% Dam
10 BMU
Each round increase weight 5/2,5 kg