Fördela fritt under passet:
12 TGU
30 ringdips 

A. Styrka

Bänkpress 4×8@75%

Backrack lunge 4×8+8 75%

Sälrodd 4×10@70-75%

Frontsquat 4×8@70%

B. Metcon
AMRAP10

Cindy rounds