Fredag 30 juli

FREDAGSFYS

In team of 2, TC 50 min

A. Girls Mash-up

10 clean & jerk, 60/40 kg
10 snatch
21 pull ups
21 deadlift
21 HSPU
50 wallballs
10 clean & jerk
10 snatch
15 pull ups
15 deadlift
15 HSPU
50 wallballs
10 clean & jerk
10 snatch
9 pull ups
9 deadlift
9 HSPU
50 wallballs

B. Cardio x 3

1200 m run (both run)
1400 m ski
1600 m row

(Börja på skiergen om ledig, därefter row. 1200 m-varvet svänger in höger på Bromsgatan efter Blomsterlandet).

C. Heavy 17.5
10 RFT (You go, I go)
9 thrusters, 60/40 kg
35 double unders

Crossfit Karlstad