Torsdag 12 augusti

A. Teknik, 10 min
Toes to bar
4 x 6-10
Träna på kippen i toes to bar/knee rises alt gör strikta.

B. Styrka, Alt EMOM20
6 double DB hang clean & jerk, pick load
5 weighted/strict pull ups
4 double DB devils press, pick load
30 m double KB front rack carry, pick load

Börja på olika övningar, totalt 5 varv.

C. Metcon, TC 12 min
5 RFT
50 double unders
15 wall balls
10 toes to bar

Olypass

1 RM Snatch
Dags för maxning. Vi kommer att etablera en 1RM snatch för att ha att utgå från under höstens oly-pass.

Crossfit Karlstad