Torsdag 19 augusti

A. Every 45s x 10 (7:30 minutes)
1. 2 Push press with 2s pause in dip and feet GLUED to floor whole time.
2. 2 Power jerk with 2s pause in receiving position.
At about 30-40% of 1RM jerk.

B. Every 90s x 10 (15 minutes)
2 Push press + 1 Power Jerk
Build to moderately heavy set, no fails.

C. Alt. EMOM20
1. 5-10 C2B + 10-20 DU
2. 4 Alternating TGU @12-24kg
3. 5-10 T2B + 10-20 DU
4. 5-10 Pike Push ups

Olypass

1 RM clean & jerk
Dags för maxning. Vi kommer att etablera en 1RM celan & jerk för att ha att utgå från under höstens oly-pass.

Crossfit Karlstad