Fredag 15 oktober

Idag kör vi en Memorial-WOD! TC 50 min. Om du har en viktväst kan det bli en extra utmaning 🙂 Båda springer, resten delar ni hur ni önskar. Löpningen kan bytas ut till rodd, 2000/1600 m. När ni gjort andra löpningen, klättra uppför stegen igen.

”Anna”

For Time (with a Partner)
1 mile Run
90 Box Jump Overs (24/20 in)
80 Kettlebell Swings (24/16 kg)
70 Burpees
60 Wall Ball Shots (9/6 kg)
50 Plate Overhead Lunges (15/10 kg)
40 Toes-to-Bars
30 Kettlebell Snatches (24/16 kg)
20 Pull-Ups
1 mile Run

Crossfit Karlstad