Fredag 26 november

Partner-WOD, TC 45 min

A. 4 RFT
40 wallballs
30 box jump
20 DB hang clean & jerk, 22.5/15 kg
10 wall climb

B. AMRAP12
30 double unders
9 deadlift
6 hang power clean
3 power jerk

You go, I go. Börja på 60/40 kg och öka med 5 kg per varv.

C. AMRAP10 cal row

Divide anyhow (komplettera med skierg om det inte räcker med roddar).

D. AMRAP until TC
6 toes to bar
6 thrusters 50/35 kg
6 lateral burpees

You go, I go.

Crossfit Karlstad