Fredag 17 december

Partner-WOD, TC 45 min

A. 10 RFT, (You go, I go)
3 clean & jerk, 60/40 kg
3 burpees over bar

B/D. 2400/2000 m row for time (divide anyhow)

C. 10 RFT, (You go, I go)
5 wallballs
3 handstand push up
1 power clean, 100/70 kg

D/B. 100 alternating dumbbell burpee box step over, 22,5/15 kg (divide anyhow)

E. 10 RFT, (You go, I go)
50 double unders
5 deadlift, 120/85 kg

Gå ihop med ett annat par och dela på rodd och box så att ena paret kör rodd som del B och det andra kör burpee box step over istället.

Crossfit Karlstad