Dagens pass

Måndag 26 april

A. Metcon 1, TC 22 min 21.3+4 or AMRAP2220 pullups20 Burpee 20 CTB20 Boxjump20 DB power snatch 22,5/15 kg120 D.U Rest 5 min B. Metcon

Läs mer »

Tisdag 27 april

A. Teknik, 10 minHang Snatch 6×4@50- 65% B. EMOM18 1 Snatch Pull1 Squat snatch1 Hang squat snatch1 OH squat C. Styrka, 10 minSnatch grip deadlift 4×6

Läs mer »

Onsdag 28 april

A. Styrka, 30 min Deadlift2×6@60-70%5×3@85% Viktade boxstep up4×8+8 B. Metcon, for time, TC 16 min200 m run30 T2B200 m run30 Wallball200 m run30 Gobletsquat 24/16

Läs mer »

Torsdag 29 april

A. Styrkedel, 10 min Superset x 48 Seated DB press6-8 Strict pull ups + 4-8 kipping pullups B. Build 2RM push press, TC 10 min C.

Läs mer »

Söndag 2 maj

Fördela fritt under passet:12 TGU30 ringdips  A. Styrka Bänkpress 4×8@75% Backrack lunge 4×8+8 75% Sälrodd 4×10@70-75% Frontsquat 4×8@70% B. MetconAMRAP10Cindy rounds

Läs mer »

Måndag 19 april

A. Open Workout 21.2 For Time, TC 20 min 10 Dumbbell Snatches 22.5/15 kg 15 Burpee Box Jump Overs 20 Dumbbell Snatches 15 Burpee Box

Läs mer »
Crossfit Karlstad